Ejercicios de BIOenergética para terminar el día, con Juanfran Díaz

Me propongo hacer llegar la BIOenergética de Lowen a más personas que, interesadas en su crecimiento personal, quizá no tengan acceso a esta terapia que aúna emoción, mente y cuerpo.

En esta primera propuesta corporal me he planteado “¿cómo querría terminar el día?”, y eso mismo hice: una bateria de ejercicios de enraizamiento, de expresión, de expansión y de conexión conmigo mismo.
Quizá tendría que aportar algún dato teórico sobre la BIOenergética, es algo que dejo para futuros vídeos más específicos. Mientras tanto puedes acceder al blog de BIOenergética.

Secuencia de ejercicios BIOenergéticos

Paso a detallar los ejercicios (gran parte extraídos del magnífico libro de Alexander y Leslie Lowen “Ejercicios de Bioenergética”) que propongo en esta secuencia para terminar el día con menos estrés, más equilibrio interior y más vitalidad:

1. Arco (o “arco bionergético”) (ejercicio 4)
2. Arco con torsión a izquierda y derecha (variante ejercicio 4)
3. Arco invertido (ejercicio 1)
4. Apoyo en pies: primero exterior pie derecho/interior pie izquierdo, después interior pie derecho/exterior pie izquierdo
5. Peso sobre una pierna con la rodilla doblada (variante ejercicio 19A)
6. El gozo de estar vivo con descarga (variante del ejercicio 14)
7. Brazos girando
8. Extensión de brazos lateralmente
9. Oscilación con ambos brazos (variante ejercicio 40)
10. Movimiento pélvico (ejercicios 34, 36 y 35)
11. Movimientos para soltar los hombros (ejercicio 58)
12. Saltar (ejercicios 16, 16A y 16B)
13. Girando la cabeza (ejercicios 49 y 50)
14. Vete de mi espalda (variante ejercicio 43)