Introducción a la inteligencia emocional

Ser emocional puede ser una virtud, ser hiperemocional es un sufrimiento constante. La “inteligencia emocional” propone un modelo de conocimiento y control de las emociones para vivir más saludablemente.

Las emociones pueden jugarnos malas pasadas y, cuando esto sucede, estamos a su merced, no somos dueñ@s de lo que sentimos, no podemos regularnos ni relacionarnos con normalidad ni sentirnos a gusto con nosotr@s mism@s.

Si te sientes desbordad@, con altibajos emocionales, sin habilidades sociales ni autocontrol de tus emociones o no sabes de qué va eso de la empatía, sigue leyendo pues puede ser de gran ayuda para ti.

¿Qué es la “inteligencia emocional”?

Básicamente, la inteligencia emocional es la capacidad de saber gestionar tus emociones de una manera óptima, equilibrada y sana. ¿Qué significa esto? Pues que puedes dominar tus emociones en lugar de dejar que te dominen.

Es Daniel Goleman quién nos habla de esta capacidad. En su obra describe varios aspectos que favorecen la inteligencia emocional.

Aspectos de la “inteligencia emocional”

• Conciencia de ti mism@ o una manera de conocerte, a través de la auto observación de tus emociones y cómo te afectan.
• Motivación o saber focalizarte en tus objetivos junto a tus emociones, dejando de lado los obstáculos.
• Empatizar con el otr@ o despertar la intuición acerca de los estado y emociones de los demás para comprenderlos.
• Habilidades sociales o la caja de herramientas por excelencia para poder interactuar con los demás responsable, efectiva y conscientemente.
• Control emocional o saber dar el espacio necesario a las emociones sin reprimirlas ni criticarlas ni que te dominen.

¿Para qué sirve la “inteligencia emocional”?

La inteligencia emocional es aplicable a la vida diaria de una manera práctica. No hay un manual ni un interruptor, es un proceso de cada persona:

• Mantener la claridad ante los hechos, poder tomar decisiones más acertadas.
• Saber reaccionar ante situaciones bajo presión.
• Manejar los conflictos con eficacia, no dejar que se vayan de las manos.
• Poder argumentar y racionalizar los hechos, no actuar impulsivamente.
• Sentir más confianza y seguridad ante situaciones de estrés.

¿Cómo puede ayudarme la terapia?

La terapia desde la inteligencia emocional te sirve de ayuda para:

• conocer y gestionar tus emociones,
• reducir la ansiedad que te provocan tus emociones,
• comunicarte tranquila y asertivamente,
• empatizar con los tuyos fácilmente,
• concentrarte en tus propósitos y objetivos,
• y convivir contigo mism@ aceptando tus limitaciones y potenciales.

Puedes vivir mucho mejor si te conoces y aprendes a manejar tus emociones. Estaré encantado de estar a tu lado en tu proceso de autoconocimiento emocional.