Ejercicios de Bioenergética en casa #7
BIOenergética
En estos días de aislamiento en casa me propongo practicar Bioenergética en casa y compartirlo en directo con vosotr@s de lunes a viernes a las 18 h (hora española de Madrid).
Secuencia:
- Enraizamiento (grounding)
- Estiramientos
- Círculos con el pie apoyando en los dedos
- Apoyo en el empeine doblando rodilla opuesta
- Apoyo en los laterales de los pies (derecho e izquierdo)
- Puntillas (rodillas sueltas)
- Talones (rodillas estiradas)
- Pies en garra, cogiendo un palo
- Coger pie opuesto por detrás (mano derecha pie izquierdo, y vicerversa)
- Repetir doblando rodilla apoyada al inspirar, estirar al exhalar apretando hacia el suelo
- Arco
- Arco invertido
- Elevar pelvis al máximo con pies apoyados en el suelo
- Elevar pelvis cinco dedos con las plantas de los pies unidas (mariposa)
- Abrir y cerrar rodillas lentamente con pies juntos
- Repetir y quedarse en el punto óptimo de vibración
- Respiración