En estos días de aislamiento en casa me propongo practicar Bioenergética en casa y compartirlo en directo con vosotr@s de lunes a viernes a las 18 h (hora española de Madrid).

Secuencia:

  1. Soltar el cuerpo agitando brazos y piernas
  2. Balanceo en piernas alternas
  3. Afirmación “yo estoy aquí” pisando y con brazos hacia adelante
  4. Postura “yo estoy aquí” con brazos en alto
  5. Estirar toalla con las dos manos
  6. Estirar toalla con los brazos hacia arriba pisándola con pies alternos
  7. Estirar cuello con la toalla y brazos
  8. Arco invertido con descansos
  9. Piernas elevadas alternas desde arco invertido
  10. Estirar manos, palmas unidad empujando, de frente y hacia afuera
  11. Entrelazar dedos de las manos y alternar posiciones
  12. Apretar rodillas con rodillo (o manta enrollada), tumbado
  13. Piernas en alto con rodillo
  14. Respiración
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