En estos días de aislamiento en casa me propongo practicar Bioenergética en casa y compartirlo en directo con vosotr@s de lunes a viernes a las 18 h (hora española de Madrid).

Secuencia:

  1. Enraizamiento (grounding)
  2. Estiramientos
  3. Arco de puntillas
  4. Arco invertido de puntillas
  5. Balanceo de brazos
  6. Marcha
  7. Estirar costados con brazo arriba (derecho e izquierdo)
  8. Balanceo de pelvis, de un lado al otro, doblando rodillas
  9. Arco con bajada de brazos soltando, dinámico
  10. Esitrar espalda, postura de oración
  11. Piernas arriba cogiendo los pies con las manos
  12. Coces con piernas (derecha e izquierda)
  13. Pataleta con brazos y piernas
  14. Estirar brazos como gatos arriba
  15. Respirar
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