En estos días de aislamiento en casa me propongo practicar Bioenergética en casa y compartirlo en directo con vosotr@s de lunes a viernes a las 18 h (hora española de Madrid).

Secuencia:

  1. Enraizamiento (grounding)
  2. Estiramientos
  3. Círculos con el pie apoyando en los dedos
  4. Apoyo en el empeine doblando rodilla opuesta
  5. Apoyo en los laterales de los pies (derecho e izquierdo)
  6. Puntillas (rodillas sueltas)
  7. Talones (rodillas estiradas)
  8. Pies en garra, cogiendo un palo
  9. Coger pie opuesto por detrás (mano derecha pie izquierdo, y vicerversa)
  10. Repetir doblando rodilla apoyada al inspirar, estirar al exhalar apretando hacia el suelo
  11. Arco
  12. Arco invertido
  13. Elevar pelvis al máximo con pies apoyados en el suelo
  14. Elevar pelvis cinco dedos con las plantas de los pies unidas (mariposa)
  15. Abrir y cerrar rodillas lentamente con pies juntos
  16. Repetir y quedarse en el punto óptimo de vibración
  17. Respiración
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