Técnicas de Relajación

Cómo aliviar la ansiedad

Cómo aliviar la ansiedad

A menudo te sientes mal. No sabes bien qué ocurre, pero estás angustiad@. Puede que te falte el aire o tu corazón vaya más rápido. El agobio se extiende por tu cuerpo, tus emociones y tus pensamientos. Te cuesta relacionarte tranquilamente, como antes. Ahora te alteras más fácilmente, incluso te irritas. En tu trabajo rindes pero no es suficiente. En…

Meditar y relajarse con Hemi-Sync

Meditar y relajarse con Hemi-Sync

Hace ya tiempo, algo más de seis años, que vengo escuchando un tipo de música, realizada expresamente, para relajarse y meditar. Se trata de música con tecnología “Hemi-Sync”. Partiendo de la base de que nuestro cerebro genera ondas cerebrales aleatorias, con diferentes frecuencias e intensidades, esta tecnología recurre a la música y a los dos canales estéreo (el izquierdo y…

La relajación muscular progresiva de Edmund Jacobson

La relajación muscular progresiva de Edmund Jacobson

Edmund Jacobson (1888–1983) fue un fisioterapeuta y psicólogo estadounidense que observaba cómo las tensiones musculares iban acompañadas de ansiedad. A través de las prácticas con sus pacientes, creó esta dinámica basada en la tensión-relajación de los músculos de forma independiente, que pasaría a conocerse como Relajación Muscular Progresiva o el “Método Jacobson”. Antes de empezar Busca una posición cómoda, tumbado…

El estrés: factores y abordaje

El estrés: factores y abordaje

Estamos sometidos constantemente a presiones y exigencias dadas por una sociedad marcada por la aceleración, la inmediatez y la eficacia. De hecho, es como si quisiéramos ser superhombres y supermujeres, pero sin llegar a poder, pues somos meramente humanos. Este modo de vida provoca varios síntomas y consecuencias. El estrés y la ansiedad son, probablemente, los más visibles. ¿Qué es…

Los chakras: qué son y descripción

Los chakras: qué son y descripción

¿Qué son los chakras? Los chakras son centros de energía que se encuentran en nuestro cuerpo y conectan el físico con la conciencia. La palabra “chakra”, procedente del sánscrito चक्र, significa “rueda” o “vórtice”, por lo que podemos decir que un chakra es un vórtice de energía.En las culturas orientales, adquieren una importancia vital, pues los chakras son el vehículo…

La relajación como herramienta contra el estrés

La relajación como herramienta contra el estrés

¿Qué es relajarse si no volver a un estado natural de nuestro cuerpo? Muchas personas encuentran serias dificultades para aliviar sus niveles de ansiedad, conciliar el sueño, evitar enfrentamientos con otras personas o sentirse cómodas con sus propias decisiones. Y la sociedad en la que vivimos tampoco ayuda a que esto sea posible, pues esta es como un río de…